第七十五章 推胸作训练(一更)
看更多诱惑小说请关注微信npxswz各种乡村都市诱惑听到何邦维提到在街头听见《诸神之上》,王伟有点奇怪,他们注册的围脖最近已经停止找水军了,还能听到?
哎,质量就是这么好,这就是音乐的魅力啊,转念,王伟这么自得的想道,要不派拉蒙怎么能看上呢。
嘻嘻哈哈的洗漱好,王伟对何邦维说道:“你赶紧把《故乡月》写好,看看这首钱途怎么样?”
不待何邦维回答,李韵声插嘴道:“写什么啊,急什么啊。我觉得维哥现在应该先找个女朋友,享受生活。”
没理他们,吹了一声口哨,见黑猫果然抬头看看自己,何邦维手指点了下猫鼻子,把它抱起,说道:“走,睡觉了。”然后走到床铺下,把黑猫放上床,自己随即也跟着爬上去。
宿舍嗨完回来的三人还有些余兴,各自在自己床铺上又聊了很久才睡。
等待第二天一早,何邦维起来的时候,三个人呼呼大睡,没有一点睡醒的迹象。
先是去跑了步,吃了早饭,何邦维照常去刷了两节英语课。
井秋雨老师看到何邦维已经没什么反应了,他问了问自己的课代表刘佳彤,知道他是别的专业學生,也就懒得维护自己的老师尊严,睡吧睡吧,反正是在最后一排,井老师这么安慰自己。
刷了两节轻轻松松的英语课后,刚要走的何邦维又被刘佳彤喊住。
“什么时候弹吉他给我听啊?”刘校花大大方方的问道。
“吉他…下午吧,下午有排练,在學校的录音室。”何邦维沉吟了下,下午要排练了,来听听也没什么。
“好哒。”刘佳彤欢快的表示下午一定去看。
离中午还有段时间的何邦维向阳光健身会所走去,自己身上已经办了一张那里的年卡,锻炼就从今天开始吧。
到了健身房,何邦维不紧不慢的走进去,看到昨天那个周宸碧教练也在,正和一个举哑铃的妹子说着什么。
周宸碧正欢乐的与妹子搭讪,突然看到昨晚那个单手举杠铃的变态进来了,顿时觉得自己的肱二头肌都萎靡了一下。
“那个,何哥,来了啊。”稍一犹豫,昨天办卡时知道他的名字,周宸碧喊了一声何哥。
“嗯。”何邦维转悠了一下,还是走到杠铃旁。
周宸碧一边继续和妹子说话,一边留意他的动作。
健身房里打了空调,温度适宜,比外面要热,何邦维先是把自己的外套脱掉,然后走到杠铃旁,右手略微提了下试一试,然后双手握上杠杆。
周宸碧心里松了口气,不知为什么,一想到昨天那个单手举杠铃的画面,他就觉得自己生活的世界画风都不对了。
何邦维身体发力,举起杠铃,又放下,心里在琢磨回想刚才的感觉,试图找到一种符合自己的锻炼方式。
来回又举了几次杠铃,感觉这种方式对自己的帮助不大,何邦维放弃了,继续在健身房里转悠打量。
每次目光转到周宸碧的时候,何邦维总看到他把眼神缩回去,有点纳闷。
想了想,何邦维抬步向周教练走去。
周宸碧莫名有点紧张,这个变态好像向我这个方向走过来了!
“周教练,这些什么锻炼胸部比较好?”何邦维走到前问道。
“嗯,嗯,什么,噢……推胸训练器!别叫我周教练了,多生分,你叫我小周就好了。”周宸碧开始有点走神,然后听到教练这个词,默默的有些心虚,连忙自降称呼。
旁边的妹子有点纳闷,怎么?周哥不是最喜欢别人叫他教练的?刚才还死乞白赖的让我喊他。
周宸碧和妹子打了个招呼,带何邦维到了坐姿推胸训练器旁,指了指器械说道:“像这种,练的时候挺胸收腹,握住把手往前推。一组20-25次,间隔一分钟,连续4组差不多。”说着,他自己坐上去,演示给何邦维看。
“你看啊,这个推出来后,哑铃片不能完全落下。”周宸碧把该注意的要点都告诉何邦维,他还是比较负责的。
“这样推,然后锻炼的是这里的肌肉,胸大肌、三角肌前束、背阔肌等。”谈起自己的专业部分,周宸碧一点都没有了紧张感。
何邦维打算自己试试看。
看这个变态要自己上去试,周宸碧连忙帮他把座位调好,问道:“怎么样,这样坐感觉顺手不?”
何邦维点点头,然后學着周宸碧的样子,双手握把,前推。
推推推。
他推的速度明显要比周宸碧快,连续前推了四十多次,何邦维细心感受意识体旋动对身体动作的反应。
不错,这种动作似乎能刺激到意识体的旋动。
周宸碧看着这个变态连续推动,也不休息,想对他说,你这样练不科學……然而看着他这虎虎生风的速度,默默把嘴边的话咽了回去。
连续前推了快百次,何邦维停了下来,感觉胸前微微发热,这是肌肉在负荷工作。
微微休息一会,他进行第二组的推胸训练。
周宸碧眼看他进行自己的“不科學”练习,不再需要自己的指导,默默的带着受伤的心灵去找妹子聊天,眼不见心不烦,相信科學相信社会主义的美好。
这片区域比较安静,没什么人,就只有何邦维前推、休息、前推的声音。
一直到临近中午,何邦维练的有些累,觉得肉体肌肉也快到自己的极限了,便开始放慢速度按照周宸碧开始说的那种节奏推胸。
他这这样当作休息了……
决定再做一组就去吃午饭,肚子已经在提醒自己了。
这时,健身房进来一个男孩,一一进门就直奔推胸训练器。
看到平时没什么人的这片区域居然有个男人在推胸,他有点意外,随即挑在旁边的训练器坐了下来。
男孩自己调了配重,推了不到二十次,就得停下休息。
他注意到何邦维推的毫不费力,羡慕的搭话道:“大哥,你好,我叫小寒,你是怎么练的啊?”
何邦维没有回答,先做完这一组结束再说。
ps:谢谢鸟矢羽、晦涩舞步、蓝色天璃、三生不死的打赏,多谢支持。
话说,我有点好奇,你们喜欢哪个女性角色?手机端
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嘻嘻哈哈的洗漱好,王伟对何邦维说道:“你赶紧把《故乡月》写好,看看这首钱途怎么样?”
不待何邦维回答,李韵声插嘴道:“写什么啊,急什么啊。我觉得维哥现在应该先找个女朋友,享受生活。”
没理他们,吹了一声口哨,见黑猫果然抬头看看自己,何邦维手指点了下猫鼻子,把它抱起,说道:“走,睡觉了。”然后走到床铺下,把黑猫放上床,自己随即也跟着爬上去。
宿舍嗨完回来的三人还有些余兴,各自在自己床铺上又聊了很久才睡。
等待第二天一早,何邦维起来的时候,三个人呼呼大睡,没有一点睡醒的迹象。
先是去跑了步,吃了早饭,何邦维照常去刷了两节英语课。
井秋雨老师看到何邦维已经没什么反应了,他问了问自己的课代表刘佳彤,知道他是别的专业學生,也就懒得维护自己的老师尊严,睡吧睡吧,反正是在最后一排,井老师这么安慰自己。
刷了两节轻轻松松的英语课后,刚要走的何邦维又被刘佳彤喊住。
“什么时候弹吉他给我听啊?”刘校花大大方方的问道。
“吉他…下午吧,下午有排练,在學校的录音室。”何邦维沉吟了下,下午要排练了,来听听也没什么。
“好哒。”刘佳彤欢快的表示下午一定去看。
离中午还有段时间的何邦维向阳光健身会所走去,自己身上已经办了一张那里的年卡,锻炼就从今天开始吧。
到了健身房,何邦维不紧不慢的走进去,看到昨天那个周宸碧教练也在,正和一个举哑铃的妹子说着什么。
周宸碧正欢乐的与妹子搭讪,突然看到昨晚那个单手举杠铃的变态进来了,顿时觉得自己的肱二头肌都萎靡了一下。
“那个,何哥,来了啊。”稍一犹豫,昨天办卡时知道他的名字,周宸碧喊了一声何哥。
“嗯。”何邦维转悠了一下,还是走到杠铃旁。
周宸碧一边继续和妹子说话,一边留意他的动作。
健身房里打了空调,温度适宜,比外面要热,何邦维先是把自己的外套脱掉,然后走到杠铃旁,右手略微提了下试一试,然后双手握上杠杆。
周宸碧心里松了口气,不知为什么,一想到昨天那个单手举杠铃的画面,他就觉得自己生活的世界画风都不对了。
何邦维身体发力,举起杠铃,又放下,心里在琢磨回想刚才的感觉,试图找到一种符合自己的锻炼方式。
来回又举了几次杠铃,感觉这种方式对自己的帮助不大,何邦维放弃了,继续在健身房里转悠打量。
每次目光转到周宸碧的时候,何邦维总看到他把眼神缩回去,有点纳闷。
想了想,何邦维抬步向周教练走去。
周宸碧莫名有点紧张,这个变态好像向我这个方向走过来了!
“周教练,这些什么锻炼胸部比较好?”何邦维走到前问道。
“嗯,嗯,什么,噢……推胸训练器!别叫我周教练了,多生分,你叫我小周就好了。”周宸碧开始有点走神,然后听到教练这个词,默默的有些心虚,连忙自降称呼。
旁边的妹子有点纳闷,怎么?周哥不是最喜欢别人叫他教练的?刚才还死乞白赖的让我喊他。
周宸碧和妹子打了个招呼,带何邦维到了坐姿推胸训练器旁,指了指器械说道:“像这种,练的时候挺胸收腹,握住把手往前推。一组20-25次,间隔一分钟,连续4组差不多。”说着,他自己坐上去,演示给何邦维看。
“你看啊,这个推出来后,哑铃片不能完全落下。”周宸碧把该注意的要点都告诉何邦维,他还是比较负责的。
“这样推,然后锻炼的是这里的肌肉,胸大肌、三角肌前束、背阔肌等。”谈起自己的专业部分,周宸碧一点都没有了紧张感。
何邦维打算自己试试看。
看这个变态要自己上去试,周宸碧连忙帮他把座位调好,问道:“怎么样,这样坐感觉顺手不?”
何邦维点点头,然后學着周宸碧的样子,双手握把,前推。
推推推。
他推的速度明显要比周宸碧快,连续前推了四十多次,何邦维细心感受意识体旋动对身体动作的反应。
不错,这种动作似乎能刺激到意识体的旋动。
周宸碧看着这个变态连续推动,也不休息,想对他说,你这样练不科學……然而看着他这虎虎生风的速度,默默把嘴边的话咽了回去。
连续前推了快百次,何邦维停了下来,感觉胸前微微发热,这是肌肉在负荷工作。
微微休息一会,他进行第二组的推胸训练。
周宸碧眼看他进行自己的“不科學”练习,不再需要自己的指导,默默的带着受伤的心灵去找妹子聊天,眼不见心不烦,相信科學相信社会主义的美好。
这片区域比较安静,没什么人,就只有何邦维前推、休息、前推的声音。
一直到临近中午,何邦维练的有些累,觉得肉体肌肉也快到自己的极限了,便开始放慢速度按照周宸碧开始说的那种节奏推胸。
他这这样当作休息了……
决定再做一组就去吃午饭,肚子已经在提醒自己了。
这时,健身房进来一个男孩,一一进门就直奔推胸训练器。
看到平时没什么人的这片区域居然有个男人在推胸,他有点意外,随即挑在旁边的训练器坐了下来。
男孩自己调了配重,推了不到二十次,就得停下休息。
他注意到何邦维推的毫不费力,羡慕的搭话道:“大哥,你好,我叫小寒,你是怎么练的啊?”
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